焼酎甲類が体に悪いと言われる理由と健康面でのメリットを徹底検証

2025年2月24日

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「焼酎甲類体に悪い」と検索している方の中には、甲類焼酎の健康リスクや安全性について疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。

甲類焼酎は、連続式蒸留機で製造されるクリアな味わいが特徴の焼酎で、クセが少なく飲みやすいお酒で、伝統的な製法を用いた乙類焼酎とは異なり、原料の風味はほとんど残らず、スッキリとした飲み口が特徴です。

「体に悪い」という評価がありますが、実は糖質ゼロ・プリン体ゼロで、健康志向の方にも適したむしろ体に良いお酒の一つといえます。

また、飲み続けると「目に悪い」などの噂を耳にしたことがあるかもしれませんが、実際には甲類焼酎にはメタノール（飲用不可の工業用アルコール）は含まれておらず、目に悪影響を及ぼすことはありません。

この記事では、体に悪いのでは？と言われることもある甲類焼酎の安全性を解説しながら、甲類と乙類を同時に楽しめる甲類乙類混和焼酎にも触れ、おすすめの銘柄や、飲み方も深掘りします。

焼酎の正しい知識を身につけ、より安全で楽しい飲み方を見つけていきましょう。

この記事でわかること

甲類焼酎とはどのような焼酎なのか、乙類焼酎との違いと特徴
焼酎甲類が体に悪いという噂の真偽と、実際の健康リスクについて
糖質ゼロ・プリン体ゼロの健康メリットや、適量を守る重要性
おすすめの飲み方や、二日酔いを防ぐための工夫について

焼酎甲類は体に悪い？健康面から徹底検証

甲類焼酎とは？特徴や製造方法を解説
乙類焼酎についても知っておこう
体に良い？糖質ゼロ・プリン体ゼロの健康メリット
甲類焼酎は目に悪い？アルコールと健康の関係
二日酔いしないのはどっち？甲類と乙類を比較

甲類焼酎とは？特徴や製造方法を解説

甲類焼酎とは、日本の焼酎の分類のひとつで、連続式蒸留機を使用して製造される蒸留酒です。

一般的に無色透明で、クセが少なくクリアな味わいが特徴で、大量生産が可能なため、価格が比較的安価で手に入れやすい点も魅力の一つといえます。

製造方法は、原料となる穀物や糖蜜を発酵させたもろみを、連続式蒸留機を用いて蒸留。

この蒸留工程ではアルコールと純粋な香味成分のみが抽出されるため、雑味や不純物がほとんど含まれません。

そのため、アルコール度数の調整がしやすく、カクテルやチューハイのベースとして広く活用されています。

クセが少なく飲みやすいため、アルコールの摂取量が増えやすい点には注意が必要ですが、適量を守ることで、甲類焼酎の魅力を最大限に楽しむことができるでしょう。

乙類焼酎についても知っておこう

乙類焼酎は、日本の焼酎の中で伝統的な製法を受け継ぐ焼酎の一種です。

単式蒸留機を使用して製造され、一度だけの蒸留で仕上げられるため、原料の風味や香りが豊かに残るのが特徴。

芋焼酎や麦焼酎、米焼酎など、多様な種類が存在し、地域ごとの個性が反映された味わいを楽しめます。

製造過程では、米・麦・芋・蕎麦・黒糖などの原料を発酵させ、単式蒸留機で蒸留します。

この方法では、不純物が完全には取り除かれないため、甲類焼酎に比べて香りや風味が強くなります。

そのため、水割りやお湯割り、ロックでじっくり味わう飲み方が推奨されます。

ただし、原料由来の風味が強いため、人によっては飲みにくいと感じることもあるでしょう。

焼酎を選ぶ際は、好みや飲み方に応じて、甲類と乙類の違いを理解しておくことが大切です。

体に良い？糖質ゼロ・プリン体ゼロの健康メリット

甲類焼酎は、健康を意識する方にとってメリットの多いお酒の一つといえます。その大きな理由として挙げられるのが「糖質ゼロ・プリン体ゼロ」という点。糖質やプリン体を含まないため、健康志向の方にも適しています。

まず、糖質ゼロという点は、血糖値の管理が必要な方やダイエットをしている方にとって大きなメリットになります。

ビールや日本酒には糖質が多く含まれていますが、焼酎は蒸留酒であるため、発酵過程で生じた糖質が蒸留の際に取り除かれるためです。

さらに、プリン体ゼロであることも重要なポイント。特にビールや日本酒にはプリン体が含まれていますが、甲類焼酎には一切含まれていないため、プリン体を気にする方にとって安心して飲める選択肢となるでしょう。

ただし、健康に良いからといって飲み過ぎは禁物。アルコール自体が肝臓に負担をかけるため、適量を守ることが大切です。

また、ジュースや糖分を多く含む割り材で飲むと、結果的に糖質を摂取してしまうことになるため、できるだけ炭酸水や水、お湯で割ることをおすすめします。

甲類焼酎は目に悪い？アルコールと健康の関係

甲類焼酎が目に悪影響を及ぼすという話を聞いたことがあるかもしれません。しかし、「甲類焼酎を飲むと失明する」といった噂は誤解によるものです。

焼酎に含まれるアルコールは「エタノール」で、これは通常の飲用酒に使用される成分。

一方で、失明を引き起こす可能性があるのは「メタノール（メチルアルコール）」で、これは飲用不可の工業用アルコールです。

誤ってメタノールを摂取した場合、目に深刻なダメージを与える可能性がありますが、一般的な焼酎や酒類には含まれていません。

結論として、甲類焼酎を飲んでも目が悪くなることはありません。

ただし、健康的に飲むためには適量を守り、栄養バランスの良い食事とともに摂取することが重要です。

二日酔いしないのはどっち？甲類と乙類を比較

二日酔いを避けるためには、お酒の種類や成分が重要なポイントになります。焼酎には甲類と乙類の2種類がありますが、どちらが二日酔いしにくいのかを比較すると、それぞれにメリットとデメリットがあることがわかります。

甲類焼酎は、連続式蒸留によって製造されるため、不純物がほとんど含まれません。アルコールの純度が高く、不純物が少ないことで、体内での分解がスムーズに行われやすく、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドの蓄積が抑えられる可能性があります。

ただし、クセがなく飲みやすいため、気づかないうちに飲み過ぎてしまうことがある点には注意が必要です。

一方、乙類焼酎は単式蒸留で製造されるため、原料の風味や成分が残ります。芋焼酎や麦焼酎など、原料ごとの香りや味わいが楽しめる一方で、不純物が含まれることが多く、これが二日酔いの原因になる可能性があります。

ただし、香りや風味がしっかりしているため、甲類焼酎よりもゆっくり飲む傾向があり、過剰なアルコール摂取を防ぎやすいという側面もあります。

このように、二日酔いのリスクを減らすためには、単に「甲類か乙類か」を選ぶだけでなく、飲み方にも注意が必要です。

適量を守ること、水や炭酸で割って飲むこと、そして飲酒中や飲酒後に水をしっかり摂取することで、二日酔いを防ぐことができます。

焼酎甲類が体に悪いと言われる理由と誤解

焼酎甲類乙類混和とは？違いや特徴を知ろう
安い焼酎は体に悪い？甲類焼酎の安全性
甲類焼酎のおすすめの選び方と人気銘柄
健康的に楽しむ飲み方のコツ
適量とは？飲み過ぎを防ぐポイント

焼酎甲類乙類混和とは？違いや特徴を知ろう

前述の通り、焼酎には「甲類」「乙類」という分類がありますが、その両方をブレンドしたものが「混和焼酎」です。これは、甲類焼酎のすっきりとした飲みやすさと、乙類焼酎の香りやコクを兼ね備えたバランスの良い焼酎として知られています。

混和焼酎は、甲類焼酎と乙類焼酎の配合割合によって表記が異なります。

甲類焼酎の割合が50％以上の場合は「甲類乙類混和焼酎」、逆に乙類焼酎の割合が50％以上であれば「乙類甲類混和焼酎」となります。この表示によって、どちらの焼酎がメインになっているのかを判断することが可能です。

特徴としては、甲類焼酎のクリアな味わいがあるため、ストレートやロック以外にも、割り材を使った飲み方に適しています。また、乙類焼酎が加わることで香りやコクが深まり、単純なアルコール飲料ではなく、焼酎としての個性を楽しめるのも魅力の一つです。

ただし、混和焼酎にはさまざまなバリエーションがあり、配合比率によって味わいが異なります。そのため、自分の好みに合った混和焼酎を選ぶことが重要です。

焼酎を初めて飲む方や、甲類・乙類のどちらを選ぶか迷っている方には、混和焼酎を試してみるのもおすすめです。

安い焼酎は体に悪い？甲類焼酎の安全性

「安い焼酎は体に悪いのでは？」と不安に感じる方は少なくありません。しかし、焼酎の価格が安いからといって、必ずしも体に悪いわけではありません。特に甲類焼酎は、製造方法の特性上、不純物がほとんど含まれておらず、比較的安全性の高いお酒といえます。

甲類焼酎は、純度の高いアルコールを抽出し、雑味や不要な成分が取り除かれるため、安価であっても品質が著しく劣ることは少なく、大手メーカーが生産する甲類焼酎であれば、安全管理もしっかりされています。

安価な焼酎が体に悪いとされる理由の一つは、その飲み方にあり、甲類焼酎はクセがなく飲みやすいため、割り材を使って楽しむことが多くなります。

しかし、ジュースや炭酸飲料などの糖分を多く含む割り材を使うと、結果として糖質の摂取量が増え、健康リスクが高まる可能性があります。

また、飲みやすさから過剰に摂取してしまうことも懸念点の一つです。

そのため、甲類焼酎を健康的に楽しむためには、適量を守ることが大切です。水や炭酸水で割る、お湯割りにするなどの方法を選ぶことで、余計な糖質を摂取せずに焼酎を楽しむことができます。

適切な飲み方を心がければ、安い焼酎でも問題なく楽しむことができるでしょう。

甲類焼酎のおすすめの選び方と人気銘柄

甲類焼酎を選ぶ際は、用途や飲み方に合わせて選ぶことが大切です。クセのないクリアな味わいが特徴の甲類焼酎は、ストレートやロックだけでなく、炭酸やジュース、お茶などさまざまな飲み物と割って楽しむことができます。そのため、自分の飲み方に合ったものを選ぶことが、満足度の高い焼酎選びにつながります。

甲類焼酎の選び方

飲み方に合わせて選ぶ
甲類焼酎は無味無臭に近いため、割り材を使って飲むのが一般的です。炭酸割りやレモンサワーとして楽しむなら、クセの少ない甲類焼酎を選ぶのがおすすめです。特にレモンやグレープフルーツなどの果汁と相性が良く、爽やかな味わいになります。
容量やコストパフォーマンスを考える
甲類焼酎は、大容量のペットボトルで販売されることが多く、コストパフォーマンスに優れています。日常的に飲む場合は、4Lや2.7Lなどの大容量ボトルを選ぶと、コストを抑えながら楽しむことができます。一方、初めて甲類焼酎を試す場合は、小さめのボトルを購入し、自分に合うか試してみるのも良いでしょう。
アルコール度数をチェックする
甲類焼酎のアルコール度数は通常25%ですが、36%未満のものもあります。度数が高いほどアルコール感が強くなるため、割って飲むのが前提なら度数が高めのものを選ぶのも一つの方法です。
メーカーやブランドを確認する
甲類焼酎はさまざまなメーカーから販売されており、それぞれ特徴があります。知名度が高いメーカーのものは品質が安定しているため、初心者でも安心して選ぶことができます。

健康的に楽しむ飲み方のコツ

焼酎は糖質ゼロ・プリン体ゼロのため、健康を意識しながら楽しむことができるお酒の一つ。適量を守りながら、無理のない範囲で楽しむことが大切です。

まず、飲酒量の管理が重要です。飲み過ぎを防ぐためにも、グラスに注ぐ量を意識しましょう。

次に、割り方にも工夫が必要。甲類焼酎の場合、炭酸水や緑茶、ウーロン茶などカロリーの低い飲み物で割ることで、アルコール度数を調整しながら楽しめます。

また、食事との組み合わせも考えましょう。

焼酎を飲む際には、タンパク質やビタミンB群を多く含む食品と一緒に摂取することで、肝臓の負担を軽減できます。

例えば、魚介類や豆腐、枝豆などは焼酎との相性が良く、健康面でもメリットが大きいです。

最後に、休肝日を設けることも大切。毎日飲み続けると、肝臓に負担がかかりやすくなります。

週に2日程度はお酒を飲まない日を作ることで、体をリセットする習慣をつけることができます。

焼酎は工夫次第で健康的に楽しむことができます。適量を守り、バランスの取れた飲み方を意識することで、長く楽しむことができるでしょう。

適量とは？飲み過ぎを防ぐポイント

甲類焼酎は比較的健康的なお酒とされていますが、適量を守らなければ健康リスクが高まる可能性があります。アルコールの摂取量が多くなると、肝臓への負担が増えるだけでなく、生活習慣病や二日酔いの原因にもなりかねません。そのため、適切な飲酒量を理解し、飲み過ぎを防ぐことが大切です。

一般的に、厚生労働省が推奨する適量は、1日あたり純アルコール量20g程度とされています。これは、焼酎（アルコール度数25%）で換算すると、ストレートで約100ml、水割りやお湯割りで200ml程度に相当します。ただし、女性やアルコールに弱い方は、この半分程度に抑えることが推奨されます。

○「節度ある適度な飲酒」としては、１日平均純アルコールで約20g程度である旨の知識を普及する。

(注)主な酒類の換算の目安

お酒の種類ビール
(中瓶1本500ml) 清酒
(1合180ml) ウイスキー・ブランデー
(ダブル60ml) 焼酎(35度)
(1合180ml) ワイン
(1杯120ml)
アルコール度数 5% 15% 43% 35% 12%
純アルコール量 20g 22g 20g 50g 12g

引用：厚生労働省HP