二日酔いしにくいお酒ランキング：蒸留酒と醸造酒の違いを理解する

2024年5月4日2024年8月29日

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二日酔いの不快な症状に悩まされることなく、お酒を楽しみたいと思う方は多いでしょう。

この記事では、「二日酔いしにくいお酒ランキング」を紹介し、お酒の種類や飲み方に焦点を当てます。

二日酔いのメカニズムを理解し、蒸留酒と醸造酒の違いを把握することで、賢くお酒を選ぶことが可能になり、さらに、翌日に残さない飲み方のコツも深掘りし、二日酔いしにくいお酒の選び方を詳しく解説します。

お酒を楽しむための知識を深め、次の日に持ち越さないスマートなお酒を楽しみましょう。

この記事でわかること

二日酔いのメカニズムとその原因
蒸留酒と醸造酒の違いについての詳細な解説
二日酔いしにくいお酒の特徴とその選び方
翌日に残さない飲み方の具体的なテクニック

二日酔いしにくいお酒ランキング：基本知識

二日酔いのメカニズムを理解する
蒸留酒と醸造酒の違い
二日酔いしにくいお酒の特徴
悪酔いしないお酒の選び方
翌日に残さない飲み方のコツ

二日酔いのメカニズムを理解する

二日酔いは、アルコールを飲んだ翌日に感じる不快な症状のことです。

二日酔いの主な原因は、アルコールの分解過程にあります。

アルコールを摂取すると、肝臓はアルコールを分解するために活動を始めますが、アルコールはまずアセトアルデヒドという物質に分解され、このアセトアルデヒドがさらに酢酸に変化し、最終的には水と二酸化炭素になって体外へ排出されます。

しかし、アセトアルデヒドは非常に有毒で、この物質が体内に留まることが二日酔いの症状を引き起こすと考えられています。

このアセトアルデヒドが十分に分解されずに体内に残ってしまうと、頭痛や吐き気、全身のだるさといった症状が現れ、また、アルコールの利尿作用により脱水症状が生じることも、二日酔いを引き起こす一因とされています。

二日酔いのメカニズム

二日酔いは酒の飲みすぎが原因であることは明白です。しかしほとんど誰もが知っているあのつらい症状が何故起きるのかについては驚くほど解明されていません。有力な説として、軽度の離脱症状・ホルモン異常による脱水や低血糖・体の酸塩基平衡のアンバランス・炎症反応・アセトアルデヒドの影響・酒に含まれるメタノールや不純物などが挙げられています。しかし最も的を射ているのは、単一要因ではなく既述の要因または未だ不明の要因が複雑にからみあって二日酔いが生まれるという説明でしょう。
引用：厚生労働省 e-ヘルスネット

蒸留酒と醸造酒の違い

お酒は大きく蒸留酒と醸造酒に分けられ、それぞれの特徴を理解することで二日酔いを避けることができるかもしれません。

蒸留酒と醸造酒は、それぞれが持つ特徴により明確に区別されます。

蒸留酒とは

蒸留酒は、発酵させた液体を加熱し、アルコールやその他の成分が蒸発するのを利用して造られます。

蒸留とは、液体を加熱して気体にし、それを集めて液体に戻すこと。

この過程でアルコール度数が高く、不純物が少ないお酒が得られるため、蒸留酒は純度が高いとされています。

代表的な蒸留酒にはウイスキー、ブランデー、ウォッカなどがあります。

テーブルの上に置かれた、ウイスキー「アードベック」のボトルと、少量入ったテイスティンググラス。

醸造酒とは

醸造酒は、果実や穀物などの原料を発酵させて造ったお酒。

ビールやワイン、日本酒などがこの方法で作られ、蒸留酒に比べてアルコール度数が低めで、果実や穀物の風味を感じやすいのが特徴です。

このような特徴から、醸造酒は食事と一緒に楽しむことが多いですね。

これらの違いを理解することで、自分の好みや目的に合ったお酒を選べるでしょう。

また、二日酔いになりにくいお酒の選択にも役立つ知識と言えます。

二日酔いしにくいお酒の特徴

二日酔いしにくいお酒を選ぶには、そのお酒が持つ特性を理解することが大切です。

一般的には、蒸留酒が醸造酒よりも二日酔いになりにくいとされていて、その理由として、蒸留酒は製造過程で不純物が多く取り除かれるため、体内でアルコールが分解されやすくなるからです。

例えば、ウォッカやジンなどは、非常に純度の高いアルコールで、体への負担が少なく、結果として二日酔いしにくいと言えます。

ウォッカやジンなどは強いお酒というイメージが強いですが、度数が高くても純度が高いお酒は、相対的に分解されやすいことから二日酔いしにくいとされます。

ただし、こうしたお酒は適量を守ることが大切で、飲み過ぎてしまうと何を飲んでも一緒です。
飲む際には水やソフトドリンクで割るなどして、アルコール濃度を調整するのがおすすめです。

悪酔いしないお酒の選び方

悪酔いしないお酒を選ぶためには、いくつかのポイントを押さえておくことが大切です。

まず、アルコールの種類によって、体への影響が異なることを理解し、蒸留酒の中でも、特に純度が高く、不純物が少ないお酒を選ぶことが一つの鍵となります。

たとえば、ウォッカや上質なウイスキーなどは、不純物が少なく悪酔いしにくいと言われています。

また、お酒を購入する時は、価格だけでなく製造方法や原材料にも注目することが大切です。

安価なお酒は製造過程でコスト削減が行われていることが多く、それが不純物の増加につながり、悪酔いの原因となる場合があります。

そのため、品質に定評のあるブランドや、原材料と製造プロセスがしっかりしているお酒を選ぶことがおすすめです。

自分の体質やアルコールへの耐性をよく知ることも重要で、個人のアルコール分解能力は異なるため、他の人が飲んで大丈夫でも自分には合わないこともあります。

初めてのお酒を選ぶ際は、少量から試し、自分の体と相談しながら最適なお酒を見つけてください。

翌日に残さない飲み方のコツ

お酒を楽しんで、翌日に残らない飲み方は、誰もが知りたい情報ですよね。

まず最も基本的なポイントは、適量を守ることです。

個人の体調や体質によって、適量は異なりますが、一般的には男性であれば日本酒で約1合（180ml）、女性ではそれの半分程度が目安とされています。

厚生労働省の推奨する「節度ある適度な飲酒」は、1日平均純アルコールで約20g程度です。

これは、ビール中瓶（500ml）1本に相当する純アルコールで、主な酒類の換算の目安としては以下の表になります。

スクロールできます

お酒の酒類ビール
（中瓶1本500ml）清酒
（1合180ml）ウイスキー・ブランデー
（ダブル60ml）焼酎（35度）
（1合180ml）ワイン
（1杯180ml）
アルコール度数 5% 15% 43% 35% 12%
純アルコール量 20g 22g 20g 50g 12g
引用：厚生労働省 HP

水分を適切に取ることも、翌日に残さないためには大切で、アルコールには利尿作用があるため、体内の水分が奪われやすくなります。

そのため、お酒を飲むときは、水やお茶といったノンアルコールの飲み物も一緒に摂ることを心掛けましょう。
特に、お酒を1杯飲んだ後に、同量の水を飲む習慣をつけると良いでしょう。

食事と一緒にお酒を飲むことも、アルコールの影響を和らげる有効な方法です。
空腹時にアルコールを摂取すると、アルコールの吸収が早まり、その影響が強く出やすくなります。

そのため、食事をとりながらゆっくりお酒を楽しむことは、アルコールの吸収速度を遅らせ、体への負担を減らせます。

また、飲むペースも重要で、一気に大量に飲むのではなく、ゆっくりと時間をかけて飲むことで、体がアルコールを適切に処理する時間を確保できます。

これには、会話を楽しみながら飲むのがいいでしょう。
友人や家族との楽しいひとときを過ごしながら、リラックスして飲むことが、翌日に残りにくい飲み方の一つです。

これらの点を意識することで、お酒を飲んだ翌日も快適に過ごせるでしょう。

もっとお酒が楽しいものになるよう、これらのコツを生活に取り入れてみてはいかがですか。

二日酔いしにくいお酒ランキング：おすすめの酒

コンビニで買える二日酔いしにくいお酒
おすすめ蒸留酒ランキング：二日酔いしにくいお酒
おすすめ醸造酒ランキング
ウイスキーの二日酔いの治し方
二日酔いにならないためには

コンビニで買える二日酔いしにくいお酒

コンビニで手軽に購入できるお酒の中にも、二日酔いになりにくい種類は多くあります。

コンビニだと、忙しい日の夜や、サッと何か飲みたい時に便利ですね。

やはり二日酔いしにくいとされる蒸留酒がおすすめですが、コンビニでは特に以下のような商品が見つかりやすいです。

ウォッカベースのカクテル – ウォッカは蒸留度が高く、不純物が少ないため、二日酔いになりにくいお酒です。
コンビニでは、ウォッカをベースとした様々なカクテルが販売されています。
焼酎 – 焼酎は日本の蒸留酒で、種類によっては非常に純度が高いものもあります。
特に麦焼酎や芋焼酎は、コンビニでも人気商品が販売されており、飲みやすい商品が多いです。
クリアなリキュール – 透明でクリアなリキュール類も、不純物が少ないため二日酔いしにくいと言われています。アルコール度数が比較的低めで飲みやすいのが特徴です。

コンビニで手軽に買えますが、飲み過ぎには注意が必要ですね。

おすすめ蒸留酒ランキング：二日酔いしにくいお酒

蒸留酒は製造過程で不純物が除かれ、純粋なアルコールのみが抽出されることで、二日酔いになりにくいとされています。

特におすすめの蒸留酒をランキング形式で紹介します。

ウォッカ – ウォッカは非常に純度の高い蒸留酒で、不純物がほとんど含まれていません。
そのクリアな味わいは、カクテルのベースとしても人気が高いです。
ジン – ジンもまた、クリアでフレッシュな風味が特徴の蒸留酒。
ボタニカル（植物由来の成分）が豊富で、独特の香りが楽しめます。
テキーラ – テキーラはアガベという植物から作られるメキシコ原産の蒸留酒で、独特の風味が魅力です。
特に「アネホ（熟成したもの）」は、味わいが深く、飲みごたえがあります。
ラム – さとうきびから作られるラム酒は、甘みとスパイスが特徴です。
特にカリブ海のものは品質が高いと評価されています。
スコッチウイスキー – スコットランド産のウイスキーは、ピート（泥炭）の燻製が特徴的で、その味わいは深く複雑です。熟成期間が長いほど風味豊かになります。

これらの蒸留酒は、多くの愛好家に選ばれています。
いろいろ試してみて、自分に合った蒸留酒を見つけてみてください。

ウイスキーの二日酔いの治し方

蒸留酒とはいえ、飲み過ぎるとウイスキーでも当然二日酔いになります。

ウイスキーを楽しんだ後に起こる二日酔いは、適切な対処法つらい症状を和らげることができます。

以下は、ウイスキーの二日酔いを和らげるための具体的な方法です。

水分補給 – アルコールは脱水の原因となるため、十分な水分を摂ることが重要です。
特に就寝前と起床後の水分補給は、体内のアルコールを薄め、代謝を促進させるのに効果的です。
バランスの取れた朝食 – ビタミンやミネラルを豊富に含む食事を摂ることで、体の回復を助けます。
特にビタミンB1はアルコールの代謝に必要な栄養素です。
適度な運動 – 軽い運動は血流を良くし、アルコールの分解を促進します。ただし、激しい運動は逆効果で、ウォーキングやストレッチがおすすめ。
これにより、体内のアルコールが効率よく分解され、二日酔いの症状が和らぐでしょう。